Lemah kawalan kencing (incontinence)

Adalah normal bagi seorang ibu hamil untuk mengalami masalah kesukaran mengawal kencing. Ini kerana keadaan bayi yang membesar di dalam uterus (rahim) mengakibatkan tekanan kepada pundi kencing. Oleh yang demikian, ibu hamil akan buang air lebih kerap. Malah, mungkin juga mengalami lelehan semasa bersin, batuk atau tertawa. Namun, semua ini bersifat sementara sahaja kerana pada kebiasaannya masalah ini akan lenyap selepas bersalin. 

Perkara yang kamu harus tahu ialah, pastikan cairan yang keluaran itu sama ada urine (air kencing) ataupun air ketuban. Jika cecair yang keluar berwarna jernih dan dikhuatiri air ketuban (cecair amniotik), segera berjumpa doktor kerana ia mungkin menimbulkan masalah kepada kandunganmu.

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan incontinence (lemah kawalan kencing):-

1. Lakukan senaman 'kegel' (senaman untuk menguatkan pelvik) supaya kamu dapat mengawal pembuangan air kecil dengan lebih berkesan. Sekurang-kurangnya silangkan kaki jika kamu menghadapi masalah untuk mengawal kencing secara tiba-tiba.
2. Minum air secukupnya. Jangan anggap minum air akan menjadikan kamu lebih cenderung untuk kencing. Sebenarnya air dapat meregulasikan badan supaya perkumuhan menjadi lebih terkawal. Sebaliknya, jika kamu kurang minum air pundi kencing boleh mengalami keradangan dan jangkitan kuman.
3. Elakkan mengambil minuman yang menyebabkan iritasi kepada pundi kencing. Antaranya, minuman bergas, minuman citrus (seperti air limau atau lemon) dan kopi. Jauhi juga minuman berais.
4. Kawal berat badan. Meskipun kamu mengandung, namun cuba kawal berat badan supaya tidak berlebih-lebihan. Ini kerana berat badan yang berlebihan boleh memberikan tekanan ekstra kepada pundi kencing dan menjadikan kamu sukar mengawal pembuangan air. Elakkan juga daripada sembelit, kerana pergerakan usus yang tidak teratur juga boleh menyebabkan gejala incontinence (sukar mengawal kencing).
5. Akhir sekali, pakai perlindungan secukupnya. Pad jenama 'poise' dicipta khas untuk mereka yang mengalami masalah 'light urinary leakage' (lemah kawalan kencing). Ia dapat melindungi pakaianmu, di samping melindungi kulit di bahagian intim daripada masalah kelembapan. Kamu juga akan berasa lebih hygene dan selesa.