Makanan sihat selepas bersalin

a mother with her little baby

1. Selepas bersalin, kamu mesti mengamalkan tabiat pemakanan yang baik dan mengambil makanan berkualiti. Pastikan makanan yang kamu makan cukup nutrisi, lebih-lebih lagi jika menyusukan bayi atau baru saja sembuh dari pembedahan caesarean.
2. Cukup dengan memakan makanan yang ringkas namun bernutrisi. Antara makanan yang baik untuk diamalkan ialah buah-buahan segar, sayuran mentah, roti bakar dengan keju, yoghurt, kismis dan cereal (bijirin) serta daging dan ikan.
3. Masalah sembelit boleh diatasi dengan mengambil makanan yang tinggi kandungan fiber seperti bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum air secukupnya terutama jika menyusukan bayi. Jika masalah sembelit berlarutan, amalkan minum jus buah prun
4. Jika bersalin secara caesarean, banyakkan mengambil makanan yang tinggi kandungan vitamin C dan protein kerana ia membantu dalam menyembuhkan luka dan memperbaiki sel-sel tubuh badan.