Jauhi makanan berlemak

1. Jauhi makanan bergoreng (deep-fried) seperti kentang goreng
2. elakkan marjerin
3. jauhi daging yang berlemak
4. jangan biasakan anak-anak makan gula-gula seperti lollipop
5. jauhi coklat (jika ingin makan juga, makan coklat berkualiti baik yang tinggi kandungan koko)
6. jauhi kek dan biskut manis kerana ia tiada sebarang nutrien atau serat
7. elak minuman bergas dan kordial kerana gula dalam bentuk cecair akan cepat berkumpul sebagai lemak
8. pai tidak elok dimakan terutama pai daging
9. hotdog dan burger mempunyai kandungan lemak yang tinggi
10. susu penuh krim mengandungi gula dan lemak yang tinggi