Angin semasa mengandung

Setiap kali hamil, saya akan mengalami masalah angin yang berlebihan dan kerap sendawa. Ia mungkin bukan satu masalah yang besar, namun agak tidak menyelesakan. Melalui pembacaan, saya menemui solusi berikut ...

1. Angin berlebihan yang kerap dialami oleh ibu hamil biasanya berlaku pada awal dan hujung kehamilan. Sebab utamanya ialah kerana ibu perlu 'berkongsi' khasiat pemakanan dengan janin. Oleh itu, penghadaman menjadi lambat menyebabkan bakteria 'sempat' mengganggu fungsi usus. Kerana itu, angin berlebihan akan terbebas ke dalam badan.
2. Kamu boleh mengurangkan angin dalam badan dengan berhati-hati memilih makanan. Jauhi makanan yang boleh menyebabkan angin seperti kobis, kacang dan bawang. Pada akhir trimester kehamilan juga, masalah angin biasanya menjadi lebih kerap. Ini kerana bayi sudah membesar dalam kandungan dan menekan usus, menjadikan penghadaman lebih lambat dan mengakibatkan angin.
3. Cara pengambilan makanan dan minuman banyak membantu kamu menangani masalah ini. Minum air  hangat semasa sarapan boleh membantu pergerakan usus yang baik. Antara jenis minuman yang membantu melegakan usus ialah air lemon dan peppermint tea. Ambil sarapan secara teratur dan banyakkan sarapan yang mengandungi serat (baik untuk usus).
4. Mungkin kamu terpaksa melupakan sesetengah minatmu bagi mengelakkan masalah angin ini berterusan. Antaranya, elakkan minuman bergas. Jika ingin minum juga, minum secara terkawal kerana ia mengundang angin ke dalam badan. Elakkan juga mengunyah chewing gum, kerana mengunyah chewing gum menjadikan kamu seolah-olah 'mengunyah angin'.
5. Akhir sekali, pakai pakaian yang selesa. Angin yang berlebihan mungkin menjadikan kamu tidak tenteram oleh itu pakailah pakaian yang longgar dan tidak mencerut. Sesetengah pakaian yang dipakai pada awal kehamilan mungkin tidak sesuai lagi pada hujung kehamilan kerana berat badan makin bertambah dan perut kian membesar. Bersabar dengan masalah yang melandamu kerana ia adalah lumrah pengalaman sebagai ibu. Pada dasarnya, masalah ini bersifat sementara sahaja dan akan lenyap selepas kamu melahirkan.

Lemah kawalan kencing (incontinence)

Adalah normal bagi seorang ibu hamil untuk mengalami masalah kesukaran mengawal kencing. Ini kerana keadaan bayi yang membesar di dalam uterus (rahim) mengakibatkan tekanan kepada pundi kencing. Oleh yang demikian, ibu hamil akan buang air lebih kerap. Malah, mungkin juga mengalami lelehan semasa bersin, batuk atau tertawa. Namun, semua ini bersifat sementara sahaja kerana pada kebiasaannya masalah ini akan lenyap selepas bersalin. 

Perkara yang kamu harus tahu ialah, pastikan cairan yang keluaran itu sama ada urine (air kencing) ataupun air ketuban. Jika cecair yang keluar berwarna jernih dan dikhuatiri air ketuban (cecair amniotik), segera berjumpa doktor kerana ia mungkin menimbulkan masalah kepada kandunganmu.

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan incontinence (lemah kawalan kencing):-

1. Lakukan senaman 'kegel' (senaman untuk menguatkan pelvik) supaya kamu dapat mengawal pembuangan air kecil dengan lebih berkesan. Sekurang-kurangnya silangkan kaki jika kamu menghadapi masalah untuk mengawal kencing secara tiba-tiba.
2. Minum air secukupnya. Jangan anggap minum air akan menjadikan kamu lebih cenderung untuk kencing. Sebenarnya air dapat meregulasikan badan supaya perkumuhan menjadi lebih terkawal. Sebaliknya, jika kamu kurang minum air pundi kencing boleh mengalami keradangan dan jangkitan kuman.
3. Elakkan mengambil minuman yang menyebabkan iritasi kepada pundi kencing. Antaranya, minuman bergas, minuman citrus (seperti air limau atau lemon) dan kopi. Jauhi juga minuman berais.
4. Kawal berat badan. Meskipun kamu mengandung, namun cuba kawal berat badan supaya tidak berlebih-lebihan. Ini kerana berat badan yang berlebihan boleh memberikan tekanan ekstra kepada pundi kencing dan menjadikan kamu sukar mengawal pembuangan air. Elakkan juga daripada sembelit, kerana pergerakan usus yang tidak teratur juga boleh menyebabkan gejala incontinence (sukar mengawal kencing).
5. Akhir sekali, pakai perlindungan secukupnya. Pad jenama 'poise' dicipta khas untuk mereka yang mengalami masalah 'light urinary leakage' (lemah kawalan kencing). Ia dapat melindungi pakaianmu, di samping melindungi kulit di bahagian intim daripada masalah kelembapan. Kamu juga akan berasa lebih hygene dan selesa.

Kemanisan laici

Fresh lychees

Pernahkah kamu merasai laici segar (fresh lychees)? Jika belum, kunjungi gerai buah-buahan di sekitar tempatmu sekarang kerana ia sangat popular kini. Laici segar sangat berbeza daripada laici dalam tin yang telah dipermaniskan. Tahukah kamu asal-usul pokok laici datangnya dari Hawaii?

Saya sungguh teruja dengan bauan laici yang segar dan manis. Ingin mengabadikan haruman laici dalam perawatan kecantikan? Body Shop ada menawarkan haruman segar buah laici dalam rangkaian wangiannya.

Lychee body mist

Semburkan 'Lychee body mist' selepas mandi untuk mendapatkan kesegaran berpanjangan. Namun, jangan kecewa kerana bau harumnya kekal sekitar 10 minit sahaja. Jika kamu sangat menyukai haruman manis ini dan ingin ia berkekalan, dapatkan wangian dalam bentuk 'Eau de Toilette' kerana ia lebih tahan lama berbanding body mist (semburan).

Jauhi kedutan wajah

1. Proses kedutan (wrinkles) pada wajah wanita mula kelihatan ketika usia 30 ke atas. Oleh itu, ada baiknya jika kamu bermula lebih awal dalam rutin penjagaan kecantikan. Beri lebih perhatian kepada wajahmu bermula dari usia 20-an.
2. Kedutan pada asasnya muncul pada kulit wajah yang kering. Kamu boleh mengamati garis-garis ini terutama di sekitar mata dan bibir. Untuk langkah terbaik, kunjungi pakar kecantikan dan amalkan rutin penjagaan diri secara efektif setiap hari.
3. Melakukan facial di salun sebanyak sekali sebulan adalah memadai. Urutan semasa facial akan memberi kamu kerehatan dan kesegaran pada wajah. Di samping itu, ambil masa lebih kurang 10 minit untuk penjagaan wajah setiap 2 kali sehari. Amalan yang baik akan memastikan kulit kekal bersih, lembab dan subur.
4. Jangan lupa kepada 3 amalan penting iaitu membersih, menyegar dan melembab. Gunakan pencuci muka yang sesuai dengan kulitmu. Kemudian, guna cotton pad untuk menyapu penyegar (toner) pada wajah. Sudahi dengan krim pelembab dan urut secara perlahan-lahan di sekitar wajah dan leher.
5. Seminggu sekali, bersihkan wajahmu dengan skrub muka untuk menyingkirkan sel kulit mati. Ia akan menjadikan kulitmu kelihatan sihat dan berseri. Setelah itu, pupur wajah dengan topeng muka (facial mask). Ia akan menyegarkan, menyejukkan dan melembutkan tekstur kulitmu.
6. Selepas kamu selesa dengan amalan-amalan asas kecantikan ini, ia akan menjadikan kamu lebih bersedia untuk rawatan intensif. Lebih-lebih lagi, amalan asas kamu tadi telah berjaya menyediakan wajahmu laksana kanvas yang bersih dan mampu menyerap khasiat dari formula-formula kecantikan yang lebih bersifat 'advanced'. Sekarang kamu boleh 'invest' untuk produk-produk seperti krim anti penuaan dan serum.
7. Terdapat banyak produk-produk di pasaran kini yang bersesuaian untuk diamalkan. Antaranya collagen, sarang burung (bird's nest), Stem cells, advanced night repair (krim malam yang bersifat membaiki kulit), wrinkle corrector (pencegah kedutan) dan berbagai-bagai lagi. Di samping itu, amalkan juga pengambilan pemakanan yang baik, senaman dan minum air dengan secukupnya bagi mendapat paras wajah menarik yang didambakan.

Lancome repositioning and lifting cream

Prima oligo - stem cells

Tekanan darah rendah (hypotension)

Tekanan darah yang normal amat penting semasa mengandung. Pendekata, ibu hamil harus sentiasa berhati-hati agar tekanan darahnya tidak terlampau rendah, malah tidak pula terlampau tinggi.

Ramai antara kita yang mengetahui kesan tekanan darah tinggi yang boleh mendatangkan kesan serius kepada ibu dan bayi. Namun, bagaimana pula keadaannya dengan tekanan darah yang rendah (hypotension)? Secara amnya, tekanan darah rendah tidak terlampau mengancam kesihatan ibu hamil namun hati-hati jika ia mengakibatkan kamu pening atau pitam.

Tekanan darah rendah biasa berlaku akibat kekurangan air (dehydration). Faktor air yang kurang di dalam badan akan memberi kesan kepada aliran darah. Sebab lain ialah kerana cuaca yang panas ataupun ibu hamil tersebut banyak berdiri. Keadaan tubuh semasa hamil menjadikan darah berkumpul di bahagian kaki. Oleh itu, pergerakan kamu semasa duduk dan berdiri juga boleh mengakibatkan pening dan pitam. Hati-hati juga jika tiba-tiba penglihatan kamu menjadi kabur (blurry vision).

Doktor akan menasihatkan kamu jika tekanan darah rendah yang kamu hidapi ini serius ataupun tidak. Kebiasaannya, masalah ini boleh diatasi dengan banyak meminum air bagi mencegah dehidrasi. Hati-hati juga dalam pergerakan seharian, jangan bangun atau duduk serta-merta dari posisi asal sebaliknya lakukan dengan perlahan-lahan. Banyakkan berehat dan jika berasa pening, duduk atau baring sebentar. Senaman ringan juga boleh membantu untuk mendapatkan paras darah yang normal, namun pastikan pergerakan itu tidak lasak sesuai dengan keadaan dirimu yang hamil.



Rutin sebelum tidur

Selepas menjalani hari yang sibuk, waktu tidur malam amat dinanti-nantikan untuk melepas lelah. Apakah rutin terbaik yang harus dilakukan sebelum tidur. Saya senaraikan di sini....

1. Cuci wajah dengan bersih sebelum tidur, meskipun jika tidak memakai mekap. Pembersihan wajah penting untuk menghindarkan kekotoran dan bakteria dari berkekalan di muka. Cara yang lebih baik ialah dengan mencuci wajah dengan air suam, jika perlu gunakan skrub muka untuk menanggalkan sel kulit mati, kemudian sudahi dengan toner (penyegar) untuk menutup pori-pori kulit.
2. Sapukan krim malam pada seluruh wajah. Ia membantu memulihara kulit tambahan pula, keadaan kamu yang relaks sepanjang malam akan membolehkan krim malam menyerap pada wajah pada kadar maksimum.
3. Manjakan keadaan kulit yang kekeringan. Beri perhatian pada kawasan lain pada kulit tubuhmu yang juga memerlukan penjagaan. Ambil masa sebelum tidur malam untuk menyapu losyen pada tangan, kaki, tumit dan siku. Jika inginkan penyerapan yang lebih, selepas menyapu losyen pada kakimu sudahi dengan memakai stokin sepanjang malam.
4. Selesakan tubuh badan. Jangan tidur dengan memakai pakaian dari material yang panas (elakkan kain polyester, sebaliknya tidur dengan pakaian dari kapas). Jangan ikat rambut semasa tidur kerana ia boleh menggalakkan rambut mudah patah (hair breakage). Tidur pada permukaan merata supaya belakang badan kamu selesa. Guna sekurang-kurangnya satu bantal supaya cecair badan tidak berkumpul mengakibatkan kamu bangun dengan muka sembab keesokan harinya.
5. Tidur yang mencukupi memainkan peranan yang amat besar terhadap kesihatan dan penampilanmu. Tidur yang terganggu akan menyebabkan ketegangan (stress) dan menghalang proses baik pulih tubuh yang berlaku sepanjang malam. Masa tidur malam yang panjang adalah waktu terbaik untuk tubuhmu berehat, jadi gunakan peluang ini sebaik-baiknya demi kesihatanmu.

krim malam dan rutin sebelum tidur boleh membantu mengekalkan kesihatan kulitmu



Sabun mewah Yardley

Yardley adalah nama klasik kosmetik dari London yang tidak perlu diperkenalkan lagi. Kini saya menemui satu lagi rahsia cantik keluaran Yardley. Ia memiliki rangkaian sabun mewah (luxury soaps) dalam pelbagai varian mewangi.

Rahsia dalam pembuatan sabun mewah Yardley ialah ia ditapis sebanyak 3 kali. Oleh itu ia kurang air berlebihan, menjadikan ia keras dan tahan lama. Buihnya kaya dan berkrim, pemprosesan terakhirnya ditambah dengan wangian semerbak yang kekal berpanjangan.

Yardley English Rose

Antara wangian pilihan ialah Red Roses, English Roses, Lavender dan Lily of the Valley. Saya telah mencuba Red Roses dan English Roses dan benar-benar tertawan. Pengalaman semasa mandi kini menjadi begitu klasik dan menyegarkan.......