Pembaca Molek

Sunday 17 July 2011

Senarai makanan menyihatkan

  1. keledek (sweet potato), mengandungi karotene, vitamin C, potasium & fiber
  2. buah mangga, mengandungi vitamin C, vitamin A, potasium & fiber
  3. yoghurt, mengandungi protein, kalsium, zink, potasium & vitamin B
  4. brokoli, mengandungi vitamin C, karotene dan folic acid
  5. ikan salmon, mengandungi kebaikan omega-3 (baik untuk jantung)
  6. roti gandum penuh (wholemeal bread), ia mengandungi kebaikan fiber & bebas lemak
  7. kacang kuda, mengandungi potasium, protein, fiber, zat besi, magnesium, zinc
  8. tembikai, mengandungi vitamin A, C & potasium
  9. labu (pumpkin), mengandungi vitamin A, C & fiber
  10. sayuran hijau spt bayam & sawi (mengandungi vitamin A, C, K, folate, potasium, magnesium, kalsium, lutein & fiber)


sweet potatoes


labu


brokoli


No comments:

Post a Comment